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2007-02-13
健康生活在舒筋活络中继续 - [2007寒假（20070127-20070228）]
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柔韧性是重要的身体素质之一。
家庭煮夫（妇）可在煮早餐，煮午饭，煮晚饭的时候进行。^_^
总结1套柔韧性体操如下：
煮早餐时间大约为5分钟：原地高抬腿踏步并抬臂1000下。
煮午饭时间大约３０分钟：脖子上下左右拉伸４０下、手臂举５斤哑铃４０下、肩膀前后绕圈４０下、腰前后左右拉伸旋转４０下。
煮晚餐时间大约３０分钟：下肢前后左右抬腿１００下，下蹲踮地１００下。
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